- 筋トレが続かない人の特徴として、の2つがある。
- 言い訳をする人（「今日は時間がない」と理由をつけて運動を避ける）
- まじめすぎる人（「絶対に休んではいけない」と思い込む）
- 筋トレを挫折しやすい原因は、運動のハードルが高いことにある。
- 運動を続けるためには、短時間でもOKとし、1日1回体を動かせばよいと考える。
- 「毎日やらないといけない」という考え方は危険。疲れたときは休むべき。
- 特に40歳を超えると、無理をするとケガのリスクが高まるため注意が必要。
- 100回よりも30秒のスクワットが効果的。
- 1日1回、30秒間「しゃがむ」「立つ」を繰り返す逆スクワット。
- 短時間で適度な負荷をかけ、効果的に筋肉を鍛える。
- 30秒スクワットを「ながら運動」として生活の中に取り入れる。
- 例：CM中、電子レンジの待ち時間、スマートフォンを使うときなどに行う。
- 30秒スクワットは、1回1回を丁寧にやることが重要。回数にはこだわらなくてよい。
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CEOの気持ちにもとても共感します。
livegood、CEOベングリンスキー氏のメッセージです↓
事業説明会を是非ご覧になって見てください。
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