Livegood’s diary

オーガニックサプリで筋トレ

筋肉痛の回復早める方法

  • 筋肉痛の原因

    • 筋線維の損傷と修復過程で発生する炎症
    • 激しい運動による疲労物質（乳酸ではなく水素イオン）が影響

  • 筋肉痛の種類

    • 即発性筋肉痛：運動中や運動直後に生じる
    • 遅発性筋肉痛：運動翌日以降に生じる

  • 筋肉痛の回復を早める方法

    1. 血行を促進する
    2. 栄養素を摂取する
    3. 睡眠をしっかりとる
    4. 炎症を抑える

  • 効果的なマッサージ

    • 運動後のクールダウンやアイシング後に実施
    • 優しく短時間行う

  • その他のケア

    • 入浴：38～40度のぬるめのお湯
    • 市販薬の使用
    • タンパク質やビタミンの摂取
    • 質の良い睡眠

  • 筋肉痛の予防

    • 準備運動とクールダウンを徹底する
    • 運動の習慣をつける
    • 糖質・タンパク質・ビタミンB群・水分の摂取

  • 推奨商品

    • エアーⓇサロンパスⓇジェットα: 鎮痛消炎スプレーで筋肉を瞬間冷却し、痛みを緩ぐ
    • Livegood.オーガニックサプリメント。
 

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CEOの気持ちにもとても共感します。

 

livegood、CEOベングリンスキー氏のメッセージです↓

 

 

 

 

 

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