Livegood’s diary

オーガニックサプリで筋トレ

筋肉をつけるポイント

筋肉をつけるための食事

  • 運動時に大切な栄養素:
    • 糖質: ご飯、パン、めん、もち、いも類
    • 脂質: 油、バターベーコン、ごま、ナッツ類
    • たんぱく質: 肉、魚、大豆製品、卵
    • ビタミン類: 体のコンディションを整える
    • カルシウム: 骨・歯の形成、ストレスを鎮める
    • 鉄: 酸素を体内に運ぶ

筋肉をつけるポイント

たんぱく質が多い食品

  • 鶏ささみ、豚肉ヒレ、牛肉ヒレ
  • まぐろ、かつお、さけ、ぶり
  • たこ、えび、卵、納豆

 

 

 

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CEOの気持ちにもとても共感します。

 

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